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10超效抗衰老食疗 toutiao

2019-01-13 20:16:10
10超效抗衰老食疗

编者按:每个女人都希望自己能永远年轻,所以她们尝试了多种方法,比如,美容院美容,自己在家护理等等。那么,有没有更简单一点的方法呢宝宝反复发烧怎么回事
?下文,将为大家介绍一些可以延缓衰老的食物,供大家参考一下。

1.一点脂肪:

有些人认为她们在瘦身的时候要拒绝所有脂肪,但那并不是一个好的计划。

如果饮食中没有足够的脂肪,你的肌肤看起来会老,会干枯。坚持食用不饱和脂肪酸和OMEGA-3脂肪酸。

《美国呼吸护理杂志》上的一则研究,观察了1万多位病人,发现每日给老年人两次2克的鱼油能够预防心脏功能的衰退。鱼油还能够帮助对抗其他像关节痛,免疫力低下和认知能力低下等与岁月有关的问题。

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2.水果和蔬菜:

每天至少5份蔬菜和2至3份水果。颜色越多,营养成分越多。

对眼部健康可以打高分的产品包括:绿叶蔬菜,胡萝卜一周岁宝宝咳嗽怎么办
,瓜果,番茄,红辣椒,蓝莓和紫茄子。

3.维生素D:

鸡蛋,鱼油和动物肝脏含有这一维生素。在太阳光的照射下,肌肤下层也会生成维生素D。哈佛大学研究员用30年时间,给1万人服用维生素D补充剂,并且看到了它影响。它会让摔倒和骨折降低20%。

4.蛋白质:

红肉过多的饮食容易引发炎症,破坏肌肤的胶原蛋白。健康的蛋白质来源于坚果,豆腐,鸡肉和鱼类,对身体异常的好。

根据《美国临床营养学杂志》的研究,年过50的男性和女性,饮食中摄入的蛋白质足够,肌肉合成能力会增加51%。

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