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各种年关焦虑怎处理

2018-10-29 00:24:38

各种“年关焦虑”怎处理

无独有偶,在年前除了出现前面这种“拖拉病”,还有不少白领患上了“年关焦虑”:年终奖的多少、年终小结的撰写、年货的购买、回家过年的行程,以及年龄的增加等等,都成为了不少人的头疼事,结果事情一多、压力一大,导致出现莫名的焦虑、抑郁、烦躁、思虑多、睡眠不佳、脾气暴躁等症状。对此,心理咨询师王欣欣给出了一些有效的办法,帮助缓解焦虑 案例一 李虞(化名)在一家国有企业工作,与那些在外企上班的同学和朋友比起来,他的工作相对轻松稳定,也没有业绩方面的压力,但一想到过年要回家,他就一个头两个大。正因为工作轻松,待遇相对来说也低很多,平时也只是凑合着过日子。到了年底免不了回家过年,老家的亲戚很多,老同学老朋友结婚的、孩子满月的,都免不了红包伺候。再加上他早就过了适婚年纪,想到父母的催婚令,他更是头疼不已。因为这些无形的压力,让小李想到回家过年就烦恼。 支招:很多时候,压力来自人与人之间的比较。少做横向比较,根据个人情况理性规划财务安排是一个值得思考的问题。 父母催婚也是造成剩男、剩女焦虑的原因之一。但其实父母的焦急与我们对待此事的态度是呈反向增长的。如果小辈们在过年的时候拿出一点时间和父母、亲戚、朋友一起讨论人生大事,有时候不一定要得出一个什么样的结论,但至少可以让自己和父母、亲戚、朋友感受到大家在共同面对问题。“态度决定一切”,压力也能变动力。 案例二 王微(化名)的压力主要来自工作。年初公司就给她定下了业务量,可如今只完成了三分之二。年终奖金泡汤不说,还影响她在公司的地位。看着和她同样级别的同事,业务量都完成得不错,她越来越觉得前途未卜、惶惶不安,最近一直没胃口、睡眠质量也很差,偶尔会感到心慌、胸闷。去医院做了身体检查,发现一切都很正常。 支招:如果觉得工作压力很大,不妨问自己一个问题:焦虑不安,工作压力是否就能减少呢?答案当然是否定的。这时不妨静下心来给自己做一份全面的总结:工作上我的预期目标是什么,实现了多少,未能实现的原因是什么。除了预期目标,我还有那些收获,我是如何得到这些收获的,这些收获对于未来会有怎样的帮助。 个人的总结不仅仅限于工作总结,还可以思考在一年的生活中,有那些项目是可以给自己加分的。比如一个假期,让你得到了充分的休息;比如带父母到外地去旅游,让你增加了和父母的感情。调整年终总结的心态,想到更多可以给自己加分的事情,比如阅读了一本好书,比如一件漂亮的连衣裙让

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